Pośladkowy wpis, obiecany zresztą :)
Będę się chwalić, bo jest czym! Ciężka praca przez ok 3 miesiące, obolałe lekko kolana, tysiące kroków w akompaniamencie "auć, ałaaaa" no bo zakwasy.. Ale są, w końcu pierwszy raz od 31 lat mam TYŁEK!! Zawsze to było problematyczne miejsce, nigdy nie odsłaniałam tych okolic no bo nie było się czym chwalić, było płasko!
Zaczęło się jak wiecie od 30 days aquat challenge, teraz już uzależniona kompletnie ćwiczę codziennie, dołożyłam obciążenie (które trzeba już zwiększyć zresztą) i wykonuję kilka innych dodatkowych ćwiczeń, nie tylko już same przysiady. Wszystkie znalezione w internecie, skopiowane od tych które już wyrobiły sobie porządny mięsień pośladkowy wielki :)
jedyne zdjęcia jakie znalazłam żeby pokazać Wam zarys jak było przed:
tu już w trakcie 30 days squat challenge
to po skończeniu wyzwania
to jest zrobione zaraz po ćwiczeniach, kilka dni temu. wiadomo że zaraz po są najbardziej napompowane i wtedy pupa jest jeszcze większa, ale ćwicząc codziennie utrzymuje pewien stan spompowanego mięśnia więc ciągle ona wygląda ok.
Będę się chwalić, bo jest czym! Ciężka praca przez ok 3 miesiące, obolałe lekko kolana, tysiące kroków w akompaniamencie "auć, ałaaaa" no bo zakwasy.. Ale są, w końcu pierwszy raz od 31 lat mam TYŁEK!! Zawsze to było problematyczne miejsce, nigdy nie odsłaniałam tych okolic no bo nie było się czym chwalić, było płasko!
Zaczęło się jak wiecie od 30 days aquat challenge, teraz już uzależniona kompletnie ćwiczę codziennie, dołożyłam obciążenie (które trzeba już zwiększyć zresztą) i wykonuję kilka innych dodatkowych ćwiczeń, nie tylko już same przysiady. Wszystkie znalezione w internecie, skopiowane od tych które już wyrobiły sobie porządny mięsień pośladkowy wielki :)
jedyne zdjęcia jakie znalazłam żeby pokazać Wam zarys jak było przed:
tu już w trakcie 30 days squat challenge
to po skończeniu wyzwania
to jest zrobione zaraz po ćwiczeniach, kilka dni temu. wiadomo że zaraz po są najbardziej napompowane i wtedy pupa jest jeszcze większa, ale ćwicząc codziennie utrzymuje pewien stan spompowanego mięśnia więc ciągle ona wygląda ok.
no no no:)
OdpowiedzUsuńWOW super efekty!!! Podzielisz się tymi ćwiczeniami i linkami ;>?
OdpowiedzUsuńnie ma linków a ćwiczenia to przysiady (przez pierwszy miesiąc, proponuję od tego zacząć )
UsuńJuż w ostatnim poście z ciuchami na sprzedaż miałam napisać ze "wow, ale masz zgrabny, okrągły tyłek" :) moglabyś napisać jakie jeszcze ćwiczenia wykonujesz, i ile czasu na nie poświęcasz dziennie?
OdpowiedzUsuńok 45min w tej chwili, czasami godzinę.. codziennie.
Usuńgłównie robię przysiady
prosze o plan i dokładne linki do ćwiczeń
OdpowiedzUsuńPiękny efekt <3
OdpowiedzUsuńŚwietnie Aniu ;) podziwiam Cię bardzo :)
OdpowiedzUsuńJa natomiast mam kompleks zbyt obfitych pośladków, mogę się nimi podzielić ;)
OdpowiedzUsuńMetamorfoza pośladkowa zdecydowanie na plus :)
to ja wezmę trochę chętnie, nie będę musiała tak się pocić codziennie ;)
Usuńfiu, fiu, fiu :) ja też robię przysiady, długo nie mogłam się przełamać ze względu na kolana, ale się udało. efekty są zadziwiające (u mnie trochę słabiej niż u Ciebie, ale jestem zadowolona:)). pozdrawiam
OdpowiedzUsuńjakby nie było, pupa wygląda na pewno lepiej więc warto prawda? ;)
Usuńłooo rzeczywiście super efekt, sama się za siebie zabiorę, a co!
OdpowiedzUsuńRany boskie :O, świetny efekt ! Już sobie ściągnęłam plan, teraz tylko się za to zabrać :).
OdpowiedzUsuńdawaj kochana, bez wymówek :)
UsuńŚwietny tyłek ;). Też mam ten próblem, brak tyłka. Zmotywowałaś mnie do działania ;)
OdpowiedzUsuńA z innej beczki. Polecisz jakieś strony z tanimi, dobrymi torebkami ;). Podoba mi się Twój gust, chętnie dowiem się gdzie zaglądasz ;)
to super :)
Usuńnie kupuję nic online od ponad roku.. :/
Pięknie!!!
OdpowiedzUsuńRewelacyjne efekty ;) Pupa mega! :D
OdpowiedzUsuńWooow super naprawdę, gratuluję wytrwałości. Zawsze zastanawiałam się czy TEN mięsień też można wyćwiczyć i jestem w ogromnym szoku!! Super efekty :)))
OdpowiedzUsuńi ja, mam genetycznie go niezbyt rozwiniętego i nigdy tam mi się tłuszcz nie magazynował, ale spróbowałam i wiem że da się !
Usuńale dupcia! :D laska jak JL!
OdpowiedzUsuńnie no do takiego zadka mi jeszcze brakuje ;)
Usuńhahah Efekt jakbyś wyszła z pod skalpela rewelacja !!!! J. LO z Ciebie pełną parą oby tak dalej powodzenia :*
OdpowiedzUsuńOlga
dziękuję :)
Usuńbędzie jeszcze lepiej!
wszystko super, i z pewnoscia sa efekty, ale stojac na jednej nodze i wypinajac tylek powstaje zludzenie optyczne, taki przeklamany efekt:) nie mniej zycze sukcesow w prawdziwych efektach!
OdpowiedzUsuńno raczej niekoniecznie..
UsuńAniu dodaj jeszcze zdjęcie z tyłu.
OdpowiedzUsuńmuszę jakieś kiedyś zrobić..
Usuńefekty świetne :)
OdpowiedzUsuńDobrze jest! :-)
OdpowiedzUsuńmalgosia
cześć. a możesz dać zdjęcie stojąc prosto nie zginając nóg? dziękuję!
OdpowiedzUsuńEwa
Zmotywowalas mnie!!!! Tez mam takie plaskodupie!! Nie sadzilam ze da sie z tym cos zrobic...pupa 1 klasa..wowwwww
OdpowiedzUsuń:) także do dzieła!
Usuńsuper. gratulacje. ale napisz jakie ćwiczenia wykonujesz ;)
OdpowiedzUsuńdziękuję, przysiady głównie :)
UsuńAniu mega :-)
OdpowiedzUsuńwspaniała praca :-)
Rewelacja!
OdpowiedzUsuńsuper!!
OdpowiedzUsuńBardzo smacznie to wygląda:)
OdpowiedzUsuńŚwietne efekty!muszę ci powiedzieć że wygladam identycznie jak ty przed i zamierzam to zmienić.Moja pupa jest super plaska, chciałabym osiagnąc taki efekt jak ty.Prosze powiedz, czy takie efekty uzyskałas robiąc tylko przysiady czy jeszcze coś?Czy dana iość przysiadów trzeba robic za jednym zamachem czy też po trochu ale w ciagu jednego dnia?Bede wdzieczna za odpowiedz.Pozdrawiam
OdpowiedzUsuń