praca nad pośladkami.. PRZED I PO czyli efekty ciężkiej pracy.

Pośladkowy wpis, obiecany zresztą :)
Będę się chwalić, bo jest czym! Ciężka praca przez ok 3 miesiące, obolałe lekko kolana, tysiące kroków w akompaniamencie "auć, ałaaaa" no bo zakwasy.. Ale są, w końcu pierwszy raz od 31 lat mam TYŁEK!! Zawsze to było problematyczne miejsce, nigdy nie odsłaniałam tych okolic no bo nie było się czym chwalić, było płasko!
Zaczęło się jak wiecie od 30 days aquat challenge, teraz już uzależniona kompletnie ćwiczę codziennie, dołożyłam obciążenie (które trzeba już zwiększyć zresztą) i wykonuję kilka innych dodatkowych ćwiczeń, nie tylko już same przysiady. Wszystkie znalezione w internecie, skopiowane od tych które już wyrobiły sobie porządny mięsień pośladkowy wielki :)

jedyne zdjęcia jakie znalazłam żeby pokazać Wam zarys jak było przed:

tu już w trakcie 30 days squat challenge

to po skończeniu wyzwania

to jest zrobione zaraz po ćwiczeniach, kilka dni temu. wiadomo że zaraz po są najbardziej napompowane i wtedy pupa jest jeszcze większa, ale ćwicząc codziennie utrzymuje pewien stan spompowanego mięśnia więc ciągle ona wygląda ok.